„FWN schärft den Blick“
Sie sitzen täglich stundenlang vor Ihrem Bildschirm? Haben Sie bei dieser Hitze auch öfter Beschwerden wie Ermüdung oder Verspannungen? Was wir schon lange wissen, ist jetzt auch endlich wissenschaftlich belegt: Bei der Bildschirmarbeit können auch Augenbeschwerden auftreten. Symptome sind trockene Augen, verschwommenes Sehen, Doppelbilder, Kopfschmerzen bis hin zur Kurzsichtigkeit…
Aber so weit muss es dann doch nicht kommen! Effektive Tipps zur Entlastung und Stärkung der Augenmuskulatur. Machen Sie doch eine der folgenden Übungen.
Augen entlasten
• größtmöglichen Abstand zum Bildschirm halten. (ideale Abstand = eine Armlänge)
• Beim konzentrierten Arbeiten am PC alle 45 Minuten eine kurze Pause zu machen. Schauen Sie öfter in die Ferne, um die Augen zu entspannen.
• Blinzeln hilft, wenn man spürt, dass die Augen trocken werden
• Reiben Sie Ihre Hände aneinander und legen sie ohne Druck für mindestens 1 Minute auf die geschlossenen Augen. Die Wärme der Hände hilft Ihrem Augenmuskel zusätzlich, sich zu entspannen
Augenmuskel kräftigen
• Halten Sie Ihre Daumen im Abstand von ca. 25-30 cm vor die Augen. Fokussieren Sie im Wechsel Ihre Nasenspitze, den Daumen und einen Punkt in der Ferne. Wiederholen Sie die Übung 10x. Danach schließen Sie zur Erholung für einige Minuten die Augen
Augenmuskel lockern
• Halten Sie sich einen Zeigefinger im Abstand von ca. 15-20 cm vor die Augen. Den Blick auf die Fingerkuppe richten. In langsamen Bewegungen mit dem Finger z.B. Zeichen in die Luft malen und mit den Augen verfolgen. Werden Sie immer schneller mit der Zeit (so schnell, dass Sie gerade noch folgen können)
Ihre Augen werden es Ihnen sicherlich danken!!!
P.S. Hier noch ein kleiner Test. Einfach lesen, auch wenn der Inhalt etwas komisch aussieht.
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